Tupler Technik®
Seit April 2024 bietet Anna bei uns in der Praxis die Tupler-Technique® an. Ein begleitetes Trainingsprogramm zur Schließung einer Rektusdiastase.
Was ist eine Rektusdiastase (RD)?
Die geraden, schrägen und queren Bauchmuskeln werden in der Mitte durch ein normalerweise festes Sehnengeflecht, der Linea alba, zusammengehalten. Dieses kann man sich wie ein dichter, gedrehter Strang Frischhaltefolie vorstellen. Verschiedene Gründe können dazu führen, dass dieses Sehnengeflecht weicher und gedehnt wird. Dann spricht man ab einer Breite von etwa 2 cm (oder auch 1-2 Querfinger) von einer Rektusdiastase. Die Breite oder Form der Rektusdiastase kann sehr unterschiedlich sein (siehe Bild). Es gibt Fälle von Rektusdiastasen, die 20cm breit sind. Wenn das Sehnengeflecht dünn und gedehnt ist; das kann man sich dann wie wenige verflochtene Schichten von Frischhaltefolie vorstellen; dann können die Organe nicht mehr an der richtigen Stelle gehalten und geschützt werden und es können Beschwerden auftreten. Außerdem können die Bauchmuskeln nicht mehr richtig arbeiten und der ganze Körper versucht diese Schwäche in der Körpermitte mit anderen Muskeln auszugleichen. Alle Menschen können von einer Rektusdiastase betroffen sein, egal ob Erwachsen oder Kind.
trainingsabgebote
Option 1 - 1:1 Training
Du möchtest lieber in einem geschützten, ruhigen Rahmen dich deiner Rektusdiastase widmen?
Du möchtest flexibel sein, was die Termine und dein Training angeht?
Vorgespräch (45 Minuten)
◦ RD-Check
◦ Übersicht über die Technik
◦ Invest: 69€ (wird bei Anmeldung mit dem Gesamtpreis verrechnet)
Erste Sitzung (90 Minuten)
◦ Genaue Anamnese zu deinem Alltag, deiner Gesundheit, Haltung, evtl. Schwangerschaft(en) und Geburt(en)
◦ genaue Messung und Beurteilung deiner RD mit dem Diastasometer®
◦ Korrektes Anlegen des Splints
◦ Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technique®
Zweite Sitzung (75 Minuten)
◦ Kontrolle der RD
◦ Was hat sich verändert?
◦ Anpassung des Trainings
◦ Weitere Beratung für den Alltag
Dritte Sitzung (75 Minuten)
◦ Kontrolle der RD
◦ Was hat sich verändert?
◦ Individuelle Planung des weiteren Trainings
Erreichbarkeit außerhalb der Sitzungen via Signal oder Telefon bei Fragen
Gesamtinvest
◦ 3 Sitzungen, inkl. Vorgespräch: 449€
◦ hinzu kommt der Splint: 79€
Weitere Sitzungen je nach Bedarf (30-60 Minuten)
◦ Kontrolle der RD
◦ Was hat sich verändert?
◦ Individuelle Planung des weiteren Weges zur Schließung der RD
◦ Invest: 45€ (30 Minuten) bzw. 85€ (60 Minuten)
Option 2 - Gruppentraining
Du trainierst lieber in einer Gruppe?
Du brauchst etwas mehr Motivation, um dran zu bleiben?
Du möchtest Menschen kennenlernen, die ebenfalls eine Rektusdiastase haben und diese schließen wollen?
Ihr seid 2-4 Freund:innen und möchtet zusammen an einer stabile Körpermitte arbeiten?
Vorgespräch
◦ Einzeln oder in der Gruppe, je nach Wunsch
◦ Invest Gruppe: 45€ (60 Minuten)
Erste Gruppen-Sitzung (2,5 Stunden)
Zweite Gruppen-Sitzung (2 Stunden)
Dritte Gruppen-Sitzung (2 Stunden)
Erreichbarkeit außerhalb der Sitzungen via Signal oder Telefon bei Fragen
Gesamtinvest
◦ 3 Gruppen-Sitzungen: 300€
◦ hinzu kommt der Splint: 79€
Weitere Gruppen-Sitzungen je nach Bedarf (30-60 Minuten)
◦ Kontrolle der RD
◦ Was hat sich verändert?
◦ Individuelle Planung des weiteren Weges zur Schließung der RD
◦ Invest: 25€ (30 Minuten) bzw. 45€ (60 Minuten)
Ich freue mich darauf dich kennenzulernen :-) Gemeinsam gehen wir das Projekt „Stabile Mitte“ an!
